Bee’s Knees (Bảng đo khoảng cách đầu gối đến tường - Knee-to-Wall Test Board)

Vui lòng xem ảnh để biết hướng dẫn sử dụng.

Bee’s Knees (Bảng đo Knee-to-Wall). Đây là bảng đo khoảng cách từ đầu gối đến tường được thiết kế để giúp các bài đánh giá vật lý trị liệu trở nên nhất quán và rõ ràng hơn. Hy vọng rằng bạn sẽ bớt phải loay hoay với thước dây, bớt phỏng đoán và không cần phải cúi người xuống sàn để đọc những con số nhỏ xíu nữa.

Tại sao lại có tên gọi này?

"The bee's knees" là một thành ngữ tiếng Anh có nghĩa là một thứ gì đó rất tuyệt vời hoặc xuất sắc nhất trong loại của nó. Đây cũng là một bài kiểm tra đầu gối chạm tường, và toàn bộ thiết kế này được làm theo hình chú ong. Bảng Bee Board có các khe cắm hình sọc giống như những đường kẻ trên thân ong khi đặt phẳng trên sàn (trông sẽ giống sọc ong hơn nếu đặt trên bề mặt tối). Miếng chèn Honeycomb Insert có hình tổ ong, và vì mật ong rất ngọt, bạn chỉ cần đặt nó vào đúng khe cắm để tìm ra "điểm ngọt" (vị trí lý tưởng) cho bài kiểm tra của mình. Tôi thấy cái tên này phù hợp ở mọi khía cạnh.

Bài kiểm tra knee-to-wall (còn gọi là bài tập lunge chịu lực hoặc kiểm tra độ linh hoạt cổ chân) dùng để đo khả năng gập mu bàn chân (dorsiflexion). Nó đo khoảng cách từ mũi chân đến tường trong khi đầu gối vẫn chạm tường. Về lý thuyết thì đơn giản, nhưng thực tế, việc nhìn thước đặt trên sàn rất dễ gây sai số. Bee's Knees được tạo ra để giải quyết vấn đề đó.

Cách thực hiện:

Đứng đối diện tường, đặt mũi chân sát tường, chân kia bước lùi lại phía sau. Giữ hông hướng về trước và lưng thẳng, thực hiện bước lunge bằng cách gập đầu gối chân trước trong khi vẫn giữ gót chân chạm sàn và đưa đầu gối về phía tường. Nếu đầu gối chạm tường dễ dàng, hãy lùi chân ra xa thêm 1-2 cm và thử lại. Tiếp tục cho đến khi đầu gối không thể chạm tường trong khi vẫn giữ đúng tư thế. Khoảng cách từ gót chân đến tường chính là kết quả đo của bạn.

Khoảng cách càng lớn nghĩa là khả năng gập cổ chân càng tốt. Tầm vận động này rất quan trọng cho các hoạt động như đi bộ và leo cầu thang. Sự căng cứng ở bắp chân hoặc khớp cổ chân có thể giới hạn biên độ này. Bee's Knees được thiết kế để giúp bạn theo dõi và đo lường sự tiến bộ một cách nhất quán theo thời gian.

Cách sử dụng:

Đặt Bee Board sát vào tường. Trượt Honeycomb Insert vào vị trí bắt đầu của bạn. Đặt chân vào vị trí. Để đọc kết quả, hãy cộng con số trên Honeycomb Insert (phía hướng về mũi chân) với con số của khe tương ứng trên Bee Board. Bảng có thể đo khoảng cách lên đến 20,5 cm. Các con số đủ lớn để đọc ngay cả khi đang đứng, không cần phải cúi người.

Bee Board dày 0,4 cm. Tùy thuộc vào kích thước bàn chân, gót chân có thể nằm trên sàn thay vì trên bảng, tức là một phần bàn chân sẽ hơi cao hơn một chút. Trên thực tế, điều này khó có thể ảnh hưởng đáng kể đến kết quả vì góc tự nhiên của bàn chân khi kiểm tra đã đủ bù trừ. Dù vậy, hãy cân nhắc điều này nếu bạn so sánh với các kết quả đo không dùng bảng.

Honeycomb Insert có hai mặt: một mặt đo theo số nguyên cm, mặt kia cộng thêm 0,5 cm. Hãy lật tùy theo độ chính xác bạn cần. Nó cũng đóng vai trò là điểm chặn chân, giúp bạn có một điểm dừng nhất quán. Tuy nhiên, vì đây là nhựa, hãy coi nó như một điểm tham chiếu nhẹ nhàng thay vì dùng lực đẩy quá mạnh. Bảng vẫn hoạt động tốt khi không có miếng chèn, nhưng Honeycomb Insert giúp tăng thêm độ ổn định so với việc dùng thước thông thường.

Nguồn gốc của Bee's Knees:

Một người bạn làm vật lý trị liệu đã chia sẻ với tôi về khó khăn khi thực hiện bài kiểm tra này: việc phải cúi xuống liên tục để đo đạc không phải lúc nào cũng chính xác. Từ đó, tôi thiết kế ra Bee's Knees để giải quyết vấn đề này. Cảm ơn Julien Trapeau từ Kinoveo Physiotherapy đã truyền cảm hứng cho giải pháp này. Tìm hiểu thêm về Julien tại kinoveophysio.com.

Mẹo: Để tăng độ bám trên sàn, bạn có thể dán thêm miếng đệm chống trượt mỏng vào mặt dưới của Bee Board. Hãy đảm bảo chúng đủ mỏng để bảng nằm phẳng sát tường nhất có thể.

Ưu điểm của Bee's Knees:

• Con số lớn, dễ đọc khi đang đứng.
• Đo được khoảng cách đến 20,5 cm.
• Miếng chèn Honeycomb đóng vai trò làm điểm chặn chân cố định.
• Hai mặt miếng chèn cho phép đo độ chính xác 0,5 cm.
• Có thể sử dụng kèm hoặc không kèm miếng chèn.
• Các khe rãnh giữ miếng chèn chắc chắn.
• Thiết kế theo chủ đề chú ong độc đáo.

KHUYẾN CÁO: Đây không phải là thiết bị y tế. Hãy sử dụng theo ý muốn và trách nhiệm của bạn. Luôn đảm bảo kết quả được tham vấn bởi chuyên gia y tế.

Thông số in:

• Rafts: Không
• Supports: Không
• Brim: Bee Board (Có), Honeycomb Insert (Không)
• Ironing: Bee Board (Không), Honeycomb Insert (Có)
• Độ phân giải: 0.2mm
• Infill: 30% (kiểu Gyroid)
• Wall count: 5
• Chất liệu: PLA