Ngàm Landmine cho Barbell – Đơn giản & Hiệu quả

Vì sao làm dự án này?

Thỉnh thoảng mình tập landmine rows với huấn luyện viên của mình, Fabien—bài này rất ổn để phát triển cơ lưng mà vẫn giảm áp lực lên lưng dưới. Trước giờ tụi mình hay chèn một đầu đòn tạ vào góc tường, quấn thêm miếng vải để khỏi làm trầy/đụng hư tường. Tập thì được, nhưng set-up không thật sự lý tưởng và cũng thiếu độ ổn định.

Vậy là mình quyết định thiết kế một cái anchor đơn giản in 3D để thay cho giải pháp “chữa cháy” đó. Ý tưởng là gì? Một đầu chỏm cầu (spherical tip) gắn vào đầu đòn tạ 28mm, kèm theo một socket đặt ở tường hoặc góc để giữ chắc. Không còn làm hư tường, không còn đòn lắc lư—chỉ còn một set-up gọn gàng, chạy tốt cho các bài landmine!

File model FreeCAD có sẵn.

In 3D & vật liệu

• Vật liệu: Mình in bằng PETG (4 walls, không cần thiết lập đặc biệt). PLA cũng dùng ổn—lực tác dụng lên khớp nối thực tế khá thấp, kể cả khi gánh nặng.

• Không cần supports: Thiết kế đã tối ưu để in dễ.

• Lưu ý: Nếu in PLA, có thể tăng infill nhẹ (20–30%) cho yên tâm hơn, dù có thể hơi “dư”.

Test thực tế

HLV của mình đã dùng cái anchor này qua hàng chục buổi tập mà không thấy dấu hiệu yếu đi. Sau 1–2 tuần, các bề mặt tiếp xúc tự “mòn” cho khớp hơn, nhưng có nghe hơi rít nhẹ. Cách xử lý nhanh: chấm một chút xà phòng bánh lên khớp chỏm cầu, từ đó tới giờ êm ru luôn!